走論

健康のためのジョギング強度：本走と緩走を1対1とする理由

以前の調査で、健康のための「走」(ジョギング)に奥義(HIITなどの高強度トレーニング)は不要、との結論に達した。三強度分類で、運動強度は、低強度、中強度、高強度に分類されるので、「走」の強度は低強度か中強度、となる。では、その比率はどうす...

至高の健康指標、VO₂ max：それでも走に奥義（HIIT）が不要な理由

「走」(ジョギング)の目標を定める調査を進める中で、最大酸素摂取量(VO₂ max)という言葉を知った。話によれば、VO₂ maxは「全身持久力の代表的な指標」であり、この値は、ランニングの成績のみならず、健康長寿に深く関係するという。そし...