筋論 筋肥大と筋力、どちらを優先すべきか？健康目的筋トレの結論「筋力」
筋トレをしていて、ふと、ある1つの「問い」が生まれた。「筋トレで目指すべきは、筋肥大か、筋力か」である。競技目的や、理想の姿を追い求めている人は、すぐに答えが出ることだろう。しかし、健康目的、となるとどうだろうか？今回は、「健康目的の筋トレ...
2026-04
筋論 
筋論 筋肉量と筋力、どちらがより寿命と関連するか｜総死亡リスクのエビデンスまとめ
今回は、「健康目的の筋トレでは、筋肥大と筋力、どちらを優先すべきか？」という問いに答えるため、「筋肉量と筋力、どちらがより寿命と関連するか」を調査してみた。結論は以下となった。「寿命への影響」という観点からは、筋肉量より筋力が優先されるが、...
核論 毎日運動の是非：「休養日」がなくても大丈夫なのか？
走筋道では、走(ジョギング)と筋(筋トレ)を、毎日交互に繰り返す。となると、「毎日って、休養日は要らないの？」という疑問が湧くのも自然である。走筋道を広めるにあたって、ここの確認は欠かせない。ということで、以下の観点から確認してみた。健康長...
核論 運動によるメンタル改善効果はいまいち？それでも運動を続ける理由
この記事では、運動のメンタルヘルス、心の健康への効果を確認したい。「運動をすると、気分が良くなる。」このくらいの認識はある。しかし、「その効果はどのくらい続くのか？」「長期的な効果はあるのか？」「やりすぎは逆にメンタルに悪いんじゃ？」といっ...