核論

走筋道では、走(ジョギング)と筋(筋トレ)を、毎日交互に繰り返す。となると、「毎日って、休養日は要らないの？」という疑問が湧くのも自然である。走筋道を広めるにあたって、ここの確認は欠かせない。ということで、以下の観点から確認してみた。健康長...

この記事では、運動のメンタルヘルス、心の健康への効果を確認したい。「運動をすると、気分が良くなる。」このくらいの認識はある。しかし、「その効果はどのくらい続くのか？」「長期的な効果はあるのか？」「やりすぎは逆にメンタルに悪いんじゃ？」といっ...

走筋道では、毎日トレーニングを行う。となると、「体はもつのだろうか？」という疑問も湧く。そこで今回は、「走筋道で、体は壊れないのか？」という問いに答えてみたいと思う。もったいぶっていてもしょうがないので結論を述べよう。筋(筋トレ)のメニュー...

毎日トレーニングしていると、「ストレスが溜まるのではないか？」「性機能に影響が出るのではないか？」といった不安も生じ得る。これらは多くの場合、ホルモンへの影響として語られる問題である。本思索では、「走筋道によってホルモンは崩れるか？」という...

走筋の道は深い。走(ジョギング)や筋(筋トレ)の最適な量・頻度を検討していると、走筋の道を阻み得る難敵の存在を知った。「神経系の疲労」である。これは、筋肉痛などに代表される末梢性の疲労と異なり、自覚が難しい「見えざる疲労」である。本思索にお...