筋論

筋トレをしていて、ふと、ある1つの「問い」が生まれた。「筋トレで目指すべきは、筋肥大か、筋力か」である。競技目的や、理想の姿を追い求めている人は、すぐに答えが出ることだろう。しかし、健康目的、となるとどうだろうか？今回は、「健康目的の筋トレ...

今回は、「健康目的の筋トレでは、筋肥大と筋力、どちらを優先すべきか？」という問いに答えるため、「筋肉量と筋力、どちらがより寿命と関連するか」を調査してみた。結論は以下となった。「寿命への影響」という観点からは、筋肉量より筋力が優先されるが、...