核論 毎日トレーニング、「体」は壊れないのか？ → 累積負荷の観点から「ほぼ問題ない」と言える理由
走筋道では、毎日トレーニングを行う。となると、「体はもつのだろうか？」という疑問も湧く。そこで今回は、「走筋道で、体は壊れないのか？」という問いに答えてみたいと思う。もったいぶっていてもしょうがないので結論を述べよう。筋(筋トレ)のメニュー...
2026-03
核論 核論 走筋道でホルモンは崩れるか？→結論：基本崩れない
毎日トレーニングしていると、「ストレスが溜まるのではないか？」「性機能に影響が出るのではないか？」といった不安も生じ得る。これらは多くの場合、ホルモンへの影響として語られる問題である。本思索では、「走筋道によってホルモンは崩れるか？」という...
走論 健康のためのジョギング強度：本走と緩走を1対1とする理由
以前の調査で、健康のための「走」(ジョギング)に奥義(HIITなどの高強度トレーニング)は不要、との結論に達した。三強度分類で、運動強度は、低強度、中強度、高強度に分類されるので、「走」の強度は低強度か中強度、となる。では、その比率はどうす...
走論 至高の健康指標、VO₂ max：それでも走に奥義（HIIT）が不要な理由
「走」(ジョギング)の目標を定める調査を進める中で、最大酸素摂取量(VO₂ max)という言葉を知った。話によれば、VO₂ maxは「全身持久力の代表的な指標」であり、この値は、ランニングの成績のみならず、健康長寿に深く関係するという。そし...